מנגנון הרעב והלחץ
הגוף מייצר הורמון בשם קורטיזול כדי לעזור לנו להתמודד
.עם מצבי לחץ
מחקרים הראו שאנשים שמנים רמות הקורטיזול גבוהות יותר
מלאנשים רזים
הקורטיזול מיוצר במחזור יומי הטבעי שלנו, זהו הורמון מפתח בתגובת הגוף למצבי דחק גופניים וגם
.נפשיים,הוא מכונה "הורמון הסטרס", הורמון זה גורם לעלה ברמת הסוכר וללחץ הדם
הגוף מפריש במצבים אלו קורטיזול וגם הורמון נוסף,אדרנלין. בזמן שהאדרנלין מגביר את העירנות ואת רמת האנרגטיות על ידי הגברת חילוף חומרים ,לקורטיזול שני סוגי השפעות על השומן : הראשון בזמן לחץ והשני
.בהחזרת הגוף למצב הרגיל לאחר הלחץ
הקורטיזול גורם לפירוק שומן והגברת הייצור של הגלוקוז הנגרם מפירוק חלבון מהשריר,כדי להגביר במהירות
.את הייצור של האנרגייה
תהליך זה נכנס לתמונה כאשר הוא במצב של לחץ גופני ,אבל השאלה שנשאלת היא מתי בפעם האחרונה
?היינו במצב שכזה
בזמן שגופנו חשב שהיינו בלחץ גופני ,הוא פירק חלבון כדי לייצר גלוקוז, ולאחר מכן הגביר את התאבון כדי להחזיר את הפחמימות והשומן ששרפנו, אלא שלא שרפנו כלל שומן, והצורך למלא את מכסת האנרגיה היא מוטעת לחלוטין
.ובכך זה מה שגורם לנו להשמין
.מנגנון ההישרדות המפואר הזה לא תואם את המציאות בשטח וגורם לגוף לצרוך ללא צורך
להוריד לחץ בבטן
.הפרשת הקורטיזול יכולה לא רק לגרום לעלייה במשקל ,אלה גם להשפיע על מקומות בגוף שבהם מצטבר השומן
לחץ עם רמת קורטיזול גבוהה נוטה לגרימת הצטברות שומן באיזור הבטן יותר מאשר באיזור הירכיים , הסיבה לכך היא שתאי השומן באיזור זה עשירים יותר בקולטנים להורמוני לחץ ולכן רגישים לרמה של קורטיזול מאשר
.בתאי שומן באיזורים אחרים
דרכי התמודדות בניטרול מצבי הלחץ
.מדיטציה ,יוגה ותרגילה נשימה עשויים לעזור במיתון התגובה הפיזיולוגית ללחץ היום יומי
שינה של 7-8 שעות בלילה באופן רציף יכולה לגרום לחדות ועירנות במהלך היום ובכך זה מקטין את הסיכויים
.להכנס ללחץ
גישה שקולה יותר למצבי לחץ לא פחות חשובה – נסו ללמוד על עברכים איך התמודדתם ואיך הייתם
.צריכים להתמודד בדיעבד